Magnésium L-thréonate (Magtein)vsAlpha-GPC
Alpha-GPC est un précurseur de l'acétylcholine, neurotransmetteur clé de la mémoire et de la concentration. Mécanismes très différents du L-thréonate — comparatif court mais utile pour les biohackers cognitifs.
| Critère | Magnésium L-thréonate (Magtein) | Alpha-GPC |
|---|---|---|
| Catégorie | Sel minéral cognitif | Précurseur acétylcholine |
| Cible cellulaire | Récepteurs NMDA, sommeil profond | Synthèse acétylcholine |
| Délai d'effet | Lent (12-16 semaines) | Rapide (heures-jours pour focus) |
| Effet long terme | Documenté chronique | Tolérance possible |
| RCTs cognitifs | Liu 2016, RCT 2026 | Quelques RCTs petites tailles |
| Pricing FR | 55-69€/mois | 30-50€/mois |
Verdict
Verdict : usages distincts. Alpha-GPC = effet aigu sur le focus (utile pour examen, présentation). L-thréonate = effet chronique sur la cognition globale + sommeil + plasticité synaptique. Pas substituts.
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