Le brouillard cognitif (brain fog) est une sensation subjective de fonction cognitive ralentie : difficulté à se concentrer, à mémoriser, à trouver ses mots, sensation "d'avoir le cerveau dans le coton". Pas une pathologie médicale en soi, mais un symptôme fonctionnel fréquent après 40 ans.
Causes typiques : sommeil insuffisant ou fragmenté, stress chronique avec cortisol élevé, déficit en Mg intracérébral, carences subcliniques (B12, vitamine D, ferritine), pré-diabète, péri-ménopause chez la femme. Le levier le plus rentable : sommeil + bilan biologique. Le levier mécaniste émergent : Mg L-thréonate qui a documenté un effet cognitif RCT.
Termes liés