La rumination cognitive est une boucle mentale répétitive et souvent négative — rejouer les conversations de la journée, anticiper les inquiétudes du lendemain, se focaliser sur des problèmes sans solution. Particulièrement pénible le soir au coucher.
Mécaniquement, la rumination signe une hyperactivation du cortex préfrontal et du réseau du mode par défaut (DMN). Le Mg cérébral module l'excitabilité de ces régions via les récepteurs NMDA et GABA — un déficit chronique est lié à l'augmentation des ruminations vespérales. Le Mg L-thréonate 2 g/jour a documenté un effet sur la qualité du sommeil et indirectement sur les ruminations dans les RCTs cliniques.
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